Pomoc i kontakt

dziewczyna pisze tekst na kartce, a pokój dookoła płonie
kobieta z ADHD, która w trakcie pracy nad tekstem była tak skupiona, że nie zauważyła wybuchającego w jej domu pożaru

Jak hiperfokus w ADHD wpływa na życie osób dorosłych?

Spis treści:

Mówiąc o ADHD, często postrzega się je jako deficyt uwagi. Jednak w rzeczywistości chodzi o wyzwania w regulacji tej uwagi, a nie jej brak. To zrozumienie jest kluczowe, by docenić fenomen zwanym hiperfokusem, który często towarzyszy osobom z ADHD.

Hiperfokus: Supermoc czy Wyzwanie?

Przykład z życia

Kathleen Nadeau w swojej publikacji relacjonuje historię kobiety z ADHD, która w trakcie pracy nad tekstem była tak skupiona, że nie zauważyła wybuchającego w jej domu pożaru. To ekstremalny przykład, który jednak doskonale ilustruje siłę hiperfokusu.

Osoby z ADHD mogą napotkać trudności w koncentracji na rutynowych czy mniej interesujących zadaniach. Jednakże, gdy zajmują się czymś, co ich pasjonuje, ich zdolność do koncentracji może się wydawać nadludzka. W takich momentach mówi się o hiperfokusie – stanie głębokiej koncentracji, w której świat zewnętrzny staje się niemal niewidoczny.

Korzyści i Wyzwania Hiperfokusu

Korzyści:

  • Efektywność pod Presją: Hiperfokus pozwala osobom z ADHD skupić się wyłącznie na pilnych zadaniach, często prowadząc do imponujących wyników.

  • Wyjątkowa Pasja i Zaangażowanie: W pracy, nadmierna koncentracja na interesujących zadaniach może oznaczać wyróżnienie się jako utalentowany i zaangażowany pracownik.

  • Intensywne Relacje: Na początku związku, hiperfokus na partnerze może być postrzegany jako schlebiający i pociągający.

  • Zaangażowanie Rodzicielskie: Rodzice z ADHD mogą być wyjątkowo zaangażowani w zabawne i edukacyjne aktywności ze swoimi dziećmi.

Wyzwania:

  • Zaniedbywanie Innych Aspektów Życia: Hiperfokus może prowadzić do ignorowania innych ważnych zadań i obowiązków.

  • Problemy w Relacjach: Współmałżonkowie czy rodzice mogą odczuwać frustrację z powodu braku równowagi w obowiązkach domowych i rodzinnych.

5 Sposobów na Wykorzystanie Hiperfokusu

Wybierz ścieżkę kariery, która odpowiada Twoim obszarom hiperfokusu.

Jako rodzic, identyfikuj i wspieraj zainteresowania Twojego dziecka, nawet jeśli odbiegają od normy

Planuj czas na hiperfokus, by unikać konfliktów z innymi obowiązkami.

Ustal konkretne limity czasowe na zadania, które mogą wywołać hiperfokus.

Wykorzystaj alarmy i przypomnienia, by unikać zbyt długiego zanurzenia w jednym zadaniu.

Ten artykuł nie stanowi porady zdrowotnej. Jeśli podejrzewasz ADHD u siebie, bądź u znajomej osoby, to pamiętaj że jedyną drogą do diagnozy jest konsultacja ze specjalistą!

Szukasz wsparcia lub osób podobnych do Ciebie? Zapraszam na zamkniętą grupę na facebooku, dedykowaną osobom dorosłym z ADHD!

Zachęcamy do wzięcia udziału w krótkiej, anonimowej ankiecie na temat ADHD: