Pomoc i kontakt

jak kocha osoba z ADHD?

Jak kocha osoba z ADHD? - Związek z osobą z ADHD

Spis treści:

Wprowadzenie do świata ADHD w związkach

Szukanie stymulacji

Osoby z ADHD często poszukują dodatkowych bodźców ze względu na niską aktywność w korze przedczołowej, co może prowadzić do dramatyzowania i kłótni w związkach. To zachowanie wynika nie z niechęci, ale z potrzeby pobudzenia mózgu.

Spontaniczność vs. troska

Niska kontrola impulsów jest charakterystyczna dla osób z ADHD. Czasami mogą one mówić rzeczy bez zastanowienia, co może prowadzić do nieporozumień i kryzysów w związku. Ważne jest, aby partnerzy rozumieli, że te wypowiedzi nie są wyrazem złych intencji.

Wyzwania w związku z osobą z ADHD

Zarządzanie emocjami

W związkach, osoby z ADHD mogą mieć problem z regulacją emocji, co może skutkować gwałtownymi reakcjami na drobne nieporozumienia. Ważne jest, aby partnerzy zdawali sobie sprawę z tej trudności i pracowali nad konstruktywną komunikacją. Warto pamiętać o tym, że emocje mają termin ważności, a u osób z ADHD jest on wyjątkowo krótki.

Zapominanie o ważnych datach

Częstym problemem jest zapominanie o ważnych wydarzeniach jak rocznice czy urodziny, co może być źródłem niezrozumienia i smutku dla partnerów osób z ADHD.

Prokrastynacja i terminowość

Odkładanie spraw na później oraz problemy z dotrzymywaniem terminów mogą być frustrujące dla partnera, ale warto pamiętać, że nie wynikają one z braku szacunku czy troski.

Ciekawostka:

Czy wiesz, że hiperfokus może być zarówno zaletą, jak i wyzwaniem w związku? Osoba z ADHD może być niezwykle zaangażowana w początkowej fazie związku, ale z czasem to zainteresowanie może wygasać. 

Obejrzyj krótkie video omawiające temat miłości w ADHD

Budowanie zdrowego związku z osobą z ADHD

Aktywizuj organizm

Regularna aktywność fizyczna może pozytywnie wpłynąć na mózg osoby z ADHD. Ćwiczenia aerobowe to świetny sposób na poprawę koncentracji i redukcję impulsywności.

Wsparcie technologiczne

Korzystanie z aplikacji do zarządzania czasem i ustawianie przypomnień może pomóc w lepszym organizowaniu się i dotrzymywaniu obietnic. Wspólny kalendarz – do którego dodajecie ważne wydarzenia, jest świetnym remedium na problemy z zarządzaniem czasem.

Zdrowe nawyki żywieniowe

Dieta bogata w białko i zdrowe tłuszcze, z unikaniem prostych węglowodanów, wspiera funkcjonowanie mózgu osoby z ADHD. Suplementacja z zielonej herbaty, żeń-szenia i tyrozyny również może być korzystna.

Zrozumienie ADHD

Dowiedzenie się więcej o swoim typie ADHD i korzystanie z profesjonalnej pomocy może być kluczowe w zrozumieniu siebie i swojego partnera. Warto wspomnieć że dla osoby z ADHD sama diagnoza ma już duże znaczenie terapeutyczne.

Najczęściej zadawane pytania

Osoby z ADHD mogą kochać głęboko i namiętnie. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że ADHD może wpływać na różne aspekty ich życia emocjonalnego i relacji:

  • Spontaniczność i kreatywność: Osoby z ADHD często są bardzo kreatywne i spontaniczne, co może prowadzić do ekscytujących i niekonwencjonalnych związków.
  • Potrzeba stymulacji: Mogą potrzebować więcej stymulacji i różnorodności w związku, aby utrzymać zainteresowanie i zaangażowanie.
  • Wyrażanie uczuć: Mogą mieć trudności z koncentracją na rutynowych aspektach związku, ale to nie oznacza braku uczuć czy miłości.
  • Komunikacja: Komunikacja może być wyzwaniem, ważne jest więc, aby rozwijać umiejętności słuchania i wyrażania emocji.

Traktowanie partnera z ADHD wymaga zrozumienia i cierpliwości:

  1. Akceptacja: Zaakceptuj i zrozum ADHD jako część jego/jej życia. To nie jest coś, co można „naprawić”, ale można nauczyć się z nim współżyć.
  2. Komunikacja: Zachęcaj do otwartej i uczciwej komunikacji. Bądź gotowy/a do słuchania i mówienia o swoich uczuciach.
  3. Wsparcie: Pomagaj w organizacji i zarządzaniu czasem, ale unikaj przejmowania się całkowitą kontrolą.
  4. Edukacja: Ucz się o ADHD, aby lepiej rozumieć, co twój partner przechodzi i jak najlepiej wspierać go/jej.

Życie z kimś, kto ma ADHD, wymaga dostosowania i empatii:

  • Ustalanie struktur i rutyn: Ułatwia to zarządzanie codziennymi obowiązkami i zmniejsza stres.
  • Zrozumienie unikalnych potrzeb: Każda osoba z ADHD jest inna. Rozpoznawanie i dostosowywanie się do ich specyficznych potrzeb jest kluczowe.
  • Wspólne rozwiązywanie problemów: Pracujcie razem nad rozwiązywaniem problemów, zamiast oczekiwać, że osoba z ADHD będzie postępować dokładnie tak, jak ty.
  • Zachowanie cierpliwości: Zrozum, że niektóre rzeczy mogą wymagać więcej czasu lub wysiłku.

Pamiętaj, że każda relacja jest unikalna i wymaga indywidualnego podejścia. Warto również rozważyć wsparcie profesjonalne, takie jak terapia par lub indywidualna terapia dla osoby z ADHD.

Ten artykuł nie stanowi porady zdrowotnej. Jeśli podejrzewasz ADHD u siebie, bądź u znajomej osoby, to pamiętaj że jedyną drogą do diagnozy jest konsultacja ze specjalistą!

Szukasz wsparcia lub osób podobnych do Ciebie? Zapraszam na zamkniętą grupę na facebooku, dedykowaną osobom dorosłym z ADHD!

Zachęcamy do wzięcia udziału w krótkiej, anonimowej ankiecie na temat ADHD: